po kolei

albo po kolei 3 serie bica a potem 3 serie triceps albo w superseriach, jeśli jesteś w miare zaawansowany czyli 1a. Uginanie ramion z sztangą 3 x 12 1b. Wyciskanie francuskie 3 x 12 przerwa

Moze ta kromka pieczywa, znam osoby co nie mogą spożywać produktów pełnoziarnistych i tylko biały normalny chleb im podchodzi, musisz eliminować produkty po kolei, jednego dnia nie zjeść pieczywa, drugiego płatków jaglanych itd.

No chodzi mi o nabranie suchej masy i sily bez zbendego tluszczyku, jednak chcialem to zrobic, po kolei... najpierw masa a potem redukcja. Przeczytalem artykul ale nie specjalnie mnie przekonuje...

Czy ktoś może zna stronę, kiedyś ją widziałem, można było indywidualnie ułożyć dietę i trening dla siebie,wybierając po kolei budowę swojego ciała, wagę itd. niestety nie było to tanie.. około 70-100zł miesięcznie. Ale spróbować można :)

[...] MIchaila dla poczatkujacych (jest w wyszukiwarce pod tytulem trenuj z nami cyklicznie) to bedzie lepsze i da lepsze efekty a nie doprowadzi do przetrenowania.Nie spiesz sie z wykonywaniem tak zaawansowanych treningow.To nie wyscig jak chcesz cos osiagnac to musiasz robic wszystko po kolei i z cierpliwoscia zaczynac coraz intensywniejsze treningi.

hmm pomysle jeszcze, a powiedz mi dlaczego powinno sie robic przerwy miedzy cyklami np miedzy kreatyna a nitro, nitro a stormem, xpandami itd? czemu nie mozna brac po kolei bez odstepow? bo poczytalem troche i kazdy agda inaczej. mnie interesuje biologiczny punkt widzenia albo niech ktos powie jasno dlaczego tak lub dlaczego nie. dzieki. pzdr

mi s****ysyny wyplacily 170 zl a pop*****lalem dwa miechy w gipsie i jeszcze pozniej rehabilitacja! mialem wszystko po kolei uszkodzone : torebki stawowe ,wiezadla ,plyn sie uzbieral ,zrewane naczynia krwionosne.

Ciekawi mnie tylko , czy te drugie cwiczenia należy robic od razu po kolei czy z jakimiś przerwami.

[...] że ktoś kto kupuje polo lacoste za 50zł(w dodatku nowe) myśli że jest oryginalne... tak więc takie ostrzegania to nic innego jak psucie wizerunku sprzedawcy, kamil nie sądzisz, że jak ktoś jest zainteresowany ory. polo lacoste to nie pojdzie do sklepu tylko bedzie jej szukał na sfd? Radziłbym Ci iść na celnika i sprawdzać wszystko po kolei

Spoko. Zwyczajnie oworzyłem kilka postów po kolei i widze to samo

Co do kolejności to wiem ale dzięki. Pisałem akurat nie po kolei. Ale plan ogólnie może być? I jecze drugie pytanie.. Może lepszym sposobem będzie robienie 3 serii i 10 powtórzeń i tak do 12 a jak bede w stanie zrobic wiecej to doloze ciężaru i wrócę do 3x10. Jak myślicie? Pozdro :)

czy ktos moze po kolei napisac co znajduje sie w składzie tych aminokwasów?????(chodzi mi o dokładny skład:) pozdro biggi biger

Nie chodzi mi o to żeby ćwiczyc i na masę i na rzeźbe ;D takie treningi żeby były serie np 10/10/8/8, takie nie typowe dla rzeźby ani dla typowego treningu masowego. Prosiłbym o w miare fajna rozpiske na cały tydzień jak ćwiczyć co po kolei ;] jakie ćwiczenia itd. Zmieniony przez - KYUZO96 w dniu 2013-04-02 18:20:26

[...] ostatni guzik bo praca i inne obowiazki nie pozwalaja ale byla jest i bedie. a co do supli to tlko jakas kreatyna byla i powiem ze jestem zadowolony rocznych fektow. wiec wszystko jest po kolei a na to ph to mnie znajomy namowil ale widze ze cyba nic z tego nie bedzie... a tak z ciekosci to czemu sam comed to za malo na odblok za slaby jest?:)

Dzielac ten trening Angie na obwody, wyjdzie trening Barbara hmmm, bede robil na przemian jeden trening na obwody drugi po kolei.

najpierw zajmiemy sie dieta, po kolei

[...] jezeli nie bedziesz w stanie uzupelniac diety z posilkow to dokup sobie gainera 2 vitalmaxu, pare kilo wpc ostrowi i lykaj tyle ile ci brakuje, mozesz rowniez zrobic po kolei takie cykle : 1. mono + tauryna + carbo, 2. 2x cell pump 3. xpand kazdy cykl 6tyg, przerwa pomiedzy nimi taka sama dluga jak sam cykl, do kazdego mozna dozucic zma + [...]

hehe i tak w najblyszym czasie bd wymienial po kolei kazdy na keltone ale juz taki calkiem kozacki ;)wtedy wrzuce foty xD

Po kolei, Panowie. Poszedł mail do pierwszego z Was! Proszę o odpowiedź! Jeśli transakcja nie dojdzie do skutku, odezwę się do drugiego!

gotowego planu nikt pod nos ci nie poda;-) na internecie jest tego sporo a nasze forum jest kopalnią wiedzy, kolega dał ci juz dwa linki do zapoznania;-) poza tym glównym odpowiednikiem jak ty to nazwałem gubienia masy jest odpowiednie odżywianie i do tego odpowiedni trening ;-) musimy zaczac po kolei